Aktiv & gesund

Fit ab 60

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Kurs an der Volkshochschule (VHS)

Was

Ihr Kurs auf einen Blick:

In diesem Kurs werden Fitness und Beweglichkeit trainiert - für alle, die fit bleiben oder werden möchten. Wir stärken und stabilisieren das Herz-Kreislauf-System, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Vielfältige Übungen verbessern das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit. Zudem werden alltagsnahe Übungen vermittelt, die schmerzlindernd wirken und den Blutdruck senken können.

Lerninhalte

Übungen zur Kräftigung und StabilisierungDehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur
Faszienlockerung
Mobilisation und Stretching
Training der Tiefenmuskulatur
Faszientraining
Entspannungsübungen (z. B. nach PMR)

Methoden

Der Kurs kombiniert Warming-up, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmuskulatur, Stretching, Entspannung, Atemübungen und endet mit Tai-Chi für Balance und innere Ruhe. Individuelle Anpassungen und Korrekturen sorgen dafür, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer optimal gefördert wird.

Lernziele

Nach diesem Kurs können Sie...
den Alltag besser bewältigen.Ihre körperlichen Fähigkeiten besser einschätzen.Schmerzlinderung erfahren.Ihre Fitness verbessern (Ausdauer und Kraft).die gezeigten Übungen selbstständig im Alltag durchführen.sich ausdauernder und reaktionsschneller bewegen.Ihr Gleichgewicht verbessern.mehr Freude an der Bewegung entwickeln.kurze Entspannungsübungen eigenständig durchführen.grundlegendes Basiswissen der Anatomie anwenden.

Zielgruppe

Alle Interessierten ab 60 Jahren. Auch ohne Vorkenntnisse sind Sie in diesem Kurs willkommen.
👤Marlies Scheffler ist ausgebildete Gesundheitsberaterin, zertifizierte Reha-, Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilatestrainerin und Dozentin für Gedächtnistraining und Rehabilitationssport.
Ihr Leitgedanke:
Bewegung soll Spaß machen und so wichtig für das eigene Wohlbefinden sein, dass Sport fest in den Alltag integriert wird.

Wann

2026

04 Sep

Freitag, 09:00 - 10:30
11 Sep

Freitag, 09:00 - 10:30
18 Sep

Freitag, 09:00 - 10:30
02 Okt

Freitag, 09:00 - 10:30
09 Okt

Freitag, 09:00 - 10:30
16 Okt

Freitag, 09:00 - 10:30
06 Nov

Freitag, 09:00 - 10:30
13 Nov

Freitag, 09:00 - 10:30
20 Nov

Freitag, 09:00 - 10:30
27 Nov

Freitag, 09:00 - 10:30
04 Dez

Freitag, 09:00 - 10:30

Wo

Auf der Karte anzeigen

Rudow, Alte Dorfschule Rudow

Alt-Rudow 60

12355 Berlin

Neukölln

Öffnungszeiten:

Fr., 04.09.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 11.09.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 18.09.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 02.10.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 09.10.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 16.10.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 06.11.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 13.11.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 20.11.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 27.11.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)
Fr., 04.12.2026, 09:00 - 10:30 (Rudow, Alte Dorfschule Rudow, Bewegungsraum (Raum 5), Alt-Rudow 60)

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Zuletzt bearbeitet am 01.09.2026