Konu: Aktif ve sağlıklı
Aktif ve sağlıklı

Hareketlilik ve Genişleme

Unutmayın
Project "Community 50plus in Spandau" BGFF e.V.

Bu derste, ortakların hafifçe ve güvenli bir şekilde hareketliliği, esnekliği ve genel vücut durumunu geliştirmeye yardımcı oluyoruz. Egzersizler, yıllarca hareket özgürlüğünü azaltmak ve korumak için germe ve hareketliliğin elemanlarını birleştirir.
Faydaları:
• Ortak hareketliliğin geliştirilmesi. Harekete geçerek, günlük yaşamda aktif kalmak için özellikle önemli olan hareket özgürlüğünü geliştiriyorsunuz.
• Artan esneklik. Yavaşça germ, kas gerginliklerini çözmeye ve doku elastikliğini arttırmaya yardımcı olur.
• kas ve bandların güçlendirilmesi. Moderate hareketi kas tonlarının bakımına ve sağlıklı eklemlerin bakımına katkıda bulunur.
Egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olur, kan dolaşımını geliştirmek ve genel refahı geliştirmek.


Ne zaman

2025

  • 27 Ağu
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 03 Eyl
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 10 Eyl
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 17 Eyl
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 24 Eyl
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 01 Eki
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 08 Eki
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 15 Eki
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 22 Eki
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 29 Eki
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 05 Kas
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 12 Kas
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 19 Kas
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 26 Kas
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 03 Ara
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 10 Ara
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 17 Ara
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 24 Ara
    Çarşamba, 09:30 - 10:15
  • 31 Ara
    Çarşamba, 09:30 - 10:15

2026

  • 07 Oca
    Çarşamba, 09:30 - 10:15

Kulturzentrum Staaken

Sandstrasse 41
13593 Berlin
Spandau
Accessible tuvalet
Geniş kapılar

Açılış saatleri:

Her Çarşamba 9: 30 - 10: 15


Kim

Desteklenenler:
Spandau District Office of Berlin
Cevap soruları:
Kseniia Dobrusina k.dobrusina@bgff.de

Daha fazla bilgi

Maliyetler Maliyetler:

1,00 Euro

Diğer Diğer Diğer:

Son olarak düzenlenmiş

Bulduklarınızı paylaşın

Baskı